Một số Bí quyết chăm sóc giữ gìn sức khoẻ

Sức khoẻ là vốn quý giá nhất của chúng ta. Để có được sức khoẻ tốt bạn hãy tự học cách chăm sóc mình. Dưới đây là một số bí quyết giúp chăm sóc sức khoẻ

1. Ăn nhiều rau củ quả.
- Các loại rau củ quả rất tốt cho sức khoẻ nên phối hợp ăn nhiều loại một lúc hạn chế ăn ít thịt cá.

2. Tập thể dục hàng ngày 

Dù chỉ tập thể dục từ 10-20 phút mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như giảm căng thẳng, làm đẹp da , chậm quá trình lão hoá.

3. Ngủ đúng giờ đúng lúc

Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Thiếu ngủ cũng không tốt cho sức khoẻ. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát đường huyết, chống lại các bệnh béo phì.

4. Bổ sung canxi đầy đủ

Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là tác dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bổ sung canxi cho não là các loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng hiệu quả của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới vai trò của canxi trong não.